Conseils — Trail
Cette section rassemble toutes nos fiches conseils dédiées au trail. Chaque fiche est rédigée par un pratiquant et mise à jour régulièrement.
Éviter les blessures en trail : descentes, charge et récupération
Mon genou gauche a lâché lors d'une descente pierreuse après 6 semaines de surcharge. 8 semaines d'arrêt. Si j'avais appliqué ces règles, je n'aurais pas connu cette galère. Voici ce que j'ai appris sur la prévention des blessures en trail.
Gérer le mental sur ultra : baisses, doutes et relances
Km 52. J'étais assise sur un rocher, gilet en boule sur les genoux, convaincue que j'allais abandonner. 20 minutes plus tard, je repartais. Le mental sur ultra n'est pas une question de force de caractère — c'est une technique. Voici les outils qui fonctionnent.
Trail par temps chaud : hydratation, allure et protection solaire
Courir par 30 °C sur un sentier sans ombre, c'est une autre discipline que le trail par temps frais. J'ai expérimenté la déshydratation progressive et le début de coup de chaleur lors d'un Puy Mary trail sous canicule. Voici ce que j'ai changé depuis.
