Planifier sa saison running, c'est choisir deux ou trois courses A — celles qu'on prépare vraiment — et quelques sorties plaisir autour. Dans notre section actualités running, ce calendrier recense les grandes courses françaises avec leurs créneaux habituels et les infos pratiques pour s'inscrire à temps. Les dates sont indicatives et basées sur les éditions récurrentes — vérifiez toujours le site officiel de chaque course pour la date définitive.
J'utilise ce type de repères pour construire ma saison dès l'automne précédent : identifier ma course A de printemps (généralement avril-mai), une course A d'automne (octobre-novembre) et deux ou trois semis ou 10 km pour garder la forme et le plaisir entre les deux préparations longues.
Courses de printemps (mars à mai)
- Semi-marathon de Paris — début mars — 30 000 coureurs, ambiance majeure, parcours modéré
- Marathon de Paris — premier dimanche d'avril — 40 000 inscrits, incontournable, inscriptions à guetter dès août-septembre
- Marathon de Metz — mi-mai — parcours rapide, excellent pour un PR printanier
- Semi de Boulogne-Billancourt — printemps (parfois aussi automne) — idéal pour un chrono
- Ekiden de Paris — mai — relais marathon par équipes de 6, format festif et original
Courses d'été (juin à août)
- Semi-marathon Auray-Vannes — juillet — la course bretonne mythique, ambiance incomparable
- Marathon du Médoc — premier samedi de septembre (hors juillet-août) — déguisements, vins, festif
- 10 km de Paris — juin — beau format 10 km pour tester la vitesse entre deux préparations
- Courses de trail estivales — juillet-août — Trail du Mont-Blanc (UTMB), Grand Raid Réunion (préinscriptions à l'automne)
Courses d'automne (septembre à novembre)
- Marathon du Médoc — premier samedi de septembre — la course déguisée en vignoble, 23 ravitaillements dont du vin
- Semi-marathon de Cognac — septembre — vignobles charentais, convivialité locale
- Marathon de Cheverny — octobre — châteaux de la Loire, parcours nature
- Marathon de Rennes — fin octobre — bien organisé, public breton chaleureux
- Semi-marathon de Nice — janvier (souvent aussi en automne selon les années)
- Marathon Nice-Cannes — mi-novembre — le plus rapide de France, côte méditerranéenne
- Marathon de La Rochelle — premier dimanche de novembre — plat, ambiance festive, passage sur l'Île de Ré
Comment planifier sa saison
La règle d'or : prévoir 12 à 16 semaines de préparation spécifique pour un marathon, 8 à 12 semaines pour un semi. Cela signifie qu'une course d'avril nécessite de débuter une préparation structurée en janvier au plus tard. Entre deux courses A, prévoir au moins 4 à 6 semaines de transition — ni trop de volume, ni trop de repos. Et consulter notre plan marathon 16 semaines pour la structure détaillée.
Les dates indiquées sont des repères basés sur les éditions passées. Certaines courses modifient leur calendrier d'une année à l'autre. Vérifiez toujours les sites officiels pour les dates exactes et les ouvertures d'inscription — les grandes courses (Paris, Nice-Cannes) affichent complet rapidement.
Pour aller plus loin
Pour choisir votre prochain objectif, notre sélection détaillée des plus beaux marathons de France et des plus beaux semi-marathons compare les parcours, l'ambiance et les conseils chronos. Pour les amateurs de trail, notre section parcours trail recense les grandes courses de montagne. Et pour préparer efficacement votre course, commencez par l'endurance fondamentale — la base de toute progression.
Quand s'inscrire au Marathon de Paris ?
Les inscriptions ouvrent généralement en août-septembre pour l'édition d'avril suivante. Les places partent en quelques heures pour le peloton principal. Il existe aussi une liste d'attente et des places via les associations caritatives ou les partenaires officiels si vous ratez l'ouverture. Ne tardez pas.
Quelle est la course la plus festive de France ?
Le Marathon du Médoc, sans hésitation. 8 000 coureurs déguisés, 23 ravitaillements dont du vin, des huîtres et du foie gras, pour une course dont l'objectif assumé est de passer du bon temps. Les chronos sont marginaux — certains coureurs mettent plus de 6 heures. Un événement unique au monde.
Y a-t-il des courses running accessibles aux débutants ?
Oui, beaucoup. La plupart des 10 km en France ont des seuils d'entrée bas et accueillent tous les niveaux. Les semis de taille moyenne (Cognac, Rennes, Deauville) sont aussi très bien adaptés aux premiers chronos officiels. Évitez Paris ou Nice-Cannes pour un premier semi — l'organisation y est excellente mais l'ambiance peut stresser.
Peut-on courir plusieurs marathons dans la même saison ?
Techniquement oui, mais la récupération après un marathon prend 4 à 6 semaines minimum (une semaine de récupération par dizaine de kilomètres courus, soit 4-5 semaines). Enchaîner deux marathons à 4-6 semaines d'intervalle est risqué pour les blessures et donne rarement un bon résultat sur le deuxième. Un marathon par saison, bien préparé, est la norme pour les amateurs qui veulent progresser.